英超联赛官方app 月饼最益在早餐或午餐食用 无糖月饼也不克敞开吃

来源:未知 时间:2021-10-08 05:06:04 字体:[ ]

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中秋将至,月饼又成为餐桌上的主角。有些人会把月饼当成早餐或是晚餐,有些人则把月饼当成零食、点心。月饼的热量比较高,每100克月饼之中含有400卡路里的热量,倘若是肉馅月饼,热量会更高。你是风俗本身吃下一整块月饼照样会和家人分享一块月饼?中秋吃月饼答该仔细什么?

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夜晚答少吃或不吃月饼

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首都医科大学附属北京世纪坛医院临床营养科主管营养师贺源指出,早晨或正午吃月饼能够补充能量,夜晚则答少吃或不吃月饼,稀奇是患有心血管疾病的晚年人,否则会添加血栓的风险。月饼油脂、糖分较高,倘若要吃一整块月饼,提出一餐的主食减半,避免总碳水化相符物超标;吃月饼不要配红烧肉等高脂肪食物,瘦肉用蒸煮炖汆的手段烹调能更有效的限定总脂肪摄入。

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月饼中含糖量和油脂较高,众吃容易引首肠胃不适。贺源挑醒,最益将月饼切成幼块儿,细嚼慢咽,有助于消化。“对于老人、儿童或肠胃功能较弱的人群,吃月饼时最益和家人一首分享,每天不要超过50克。”

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此外,患有糖尿病、高血脂、冠心病、胆囊热、胆结石、胃及十二指肠溃疡等疾病的患者都答仔细不要贪食月饼。

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无糖月饼也不克敞开吃

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随着人们对于健康的偏重,不少月饼中的蔗糖会用糖醇替代。前不久,“知乎月饼”因行使糖醇引发消耗者腹泻而广受关注。北京中医药大学东方医院营养科主治医生魏帼注释,糖醇不会在胃内分解,而是直接进入肠道。糖醇进入肠道后,有一片面被肠道细菌行使,而产气,进而展现腹胀、肠鸣的情况,主要的还会展现腹泻。“这些逆答其实是平常的,只要不过众进食,大无数人不会展现腹泻的题目。”

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魏帼外示,差别的糖醇,人体的耐受度是纷歧样的,详细食用量和该食物中添加的糖醇剂量和进食量相关,“吾提出糖醇类的进食量控制在每天20克,儿童控制在10克以内。”

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无糖月饼只是不添加糖,但含有淀粉和脂肪,所以也不克敞开吃。魏帼提出,每天月饼的进食量在25克-50克。

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新京报记者 刘旭

校对 李世辉英超联赛官方app

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